Техники саморегуляции в ДПДГ

ДПДГ — это довольно сложный метод, особенно когда он применяется для работы с психологическими травмами. Активация травматичного материала может спровоцировать так называемое «отреагирование«, когда во время сеанса или между сеансами клиент глубоко погружается в воспоминания травматичной ситуации и связанных с ней ассоциаций вплоть до вытеснения ими реальности. Этот процесс может напугать клиента и спровоцировать его отказаться от терапии. Поэтому клиента заранее необходимо предупредить, что это возможно, а также предоставить ему определённые психологические инструменты, которые он может использовать для стабилизации своей психики на сеансе или между сеансами, если отреагирование произойдет.

Френсин Шапиро дает несколько техник для совладания с отреагированием. Она указывает на то, что на процесс подбора для клиента техник саморегуляции (если он ими не обладает) и на их освоение может потребоваться не одна сессия. Тем не менее этому процессу необходимо уделить достаточное времени и, конечно же, каждый специалист психологического профиля должен иметь определенный набор таких техник, учитывая что для разных клиентов они могут быть разными.

Ниже даны ссылки на описание некоторых техник саморегуляции

Техники работы со стрессом и эмоциональным дисбалансом

• ТЭС – техника эмоциональной свободы
• Техника светового потока
• Техника визуализации проблемы
• Техника “Безопасное место” (антистресс)
• Вдохновляющие цитаты
• Аудиозаписи для работы с визуализациями

Ссылки на техники, расположенные на других сайтах

Диафрагмальное дыхание — лучший способ борьбы со стрессом Источник)

Борьба со стрессом за 12 минут(Источник)